如何改掉坏习惯

30.11.07

Filed Under: 个人效率

quit bad habits

原文:How to Quit a Bad Habit by Answering Four Power Questions
作者:Marco Adragna
译者:MetalDudu

我打赌你身上有想要改掉的坏习惯。

可能你曾试图去戒掉,但结果并不是你想象的那样。很不幸,这种“戒”的念头让你苦不堪言,为什么呢?

简言之,“戒”这个字眼没什么好处,应该选择一些积极的东西作为你改变习惯的动力。那么,问题一:

1. 你拿什么来代替?

离开!停止!控制!如果你真想从这篇文章中记住点什么,那就是这种方法:用积极的词语来替代“戒烟”这样带有消极语气的词语。下面是一些提示,对于一个孤独的人,勇气将是你的指南。

让我们举一个特例:如果把“戒烟”这个词里的消极语气变成积极的呢?

2. 你真的想改变吗?

我要忏悔:有时候我总是抱怨,然而我并没有真的打算改变自己。

我猜这是一种释放压力的方式,我承认,即使我并不很喜欢这种方式。

你怎么样?你真的决定改变了吗?如果答案是否定的,你很有自知之明,请自己吃一顿吧。否则,如果你真的打算改变自己,准备回答下一个问题。

3. 要现在改变吗?

你已经听过太多次,我再重复一次。一次集中精力改变一个习惯,这很重要。如果你眼下有很多习惯要改,那么做好一个再说吧。

4. 改变能给你什么?

成功的改变习惯需要很强的动力。

唤醒你渴望改变的最好办法是,设想一个画面,它包含改变给你的生活带来的所有积极效果,以及那些消极的东西远离自己。

简单的说,你可以回答下面四个问题,做出相反的回答:“正确的我要去做”,“错误的我要避免”。

做出这些回答时很重要的一点是,要在内心里确信:我要改变并不是因为类似父母的唠叨“你要如何如何做”,或者完全是因为大众的态度,如“吸烟有害健康,戒烟吧”。

按照下列步骤执行,你会发现一切已经成为过去。

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2 Responses to “如何改掉坏习惯”

  1. hanbal

    如果没有替代品,简单的戒烟是不可能的。坏习惯是长年累月形成的。不抽烟会让你觉得空空的,你可以用别的好玩的活动来代替它。

    ——我戒了好久,没有戒掉

  2. gliese581

    你的blog很好,读你的blog我能找到自己.

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