20个诀窍改掉坏习惯
11.07.07Filed Under: 个人效率
（本文翻译自 Scott Young 发表在 ZenHabit 的文章 20 Tricks to Nuke a Bad Habit。文章译完后才发现 Angelived 已经有译文了，以后应避免重复劳动。不过这也说明这是篇好文章，值得一读。）
1. 坚持一个月。30天可以永久的改变一个习惯，时间太短无法固化你的想法。
2. 填补空缺。习惯就是需求，一旦突然停止就无法适应。在打算改掉坏习惯时，把你能从坏习惯里得到什么写下来，看看新的习惯能带来什么。
3. 小处开始。 改变习惯并非意志力的体现，而是耐心和策略。罗马并非一天建成。
4. 明白好处。想清楚改变带来的好处，如果一种改变只是看上去不错，却没有实质性益处，那它很难坚持下去。
5. 写下来。写下你的动作，会让你更清楚你的渴望和你如何继续下去。
6. Swish。 这个技术来自“神经语言规则”，以戒烟为例：首先想象抽烟的样子，然后是扔掉烟，最后想象自己跑步、自由呼吸。
7. 告诉你的朋友。从朋友那里获得力量，你会更乐于做出改变。
8. 实践而不只是思想斗争。
9. 如果开始做不好…… 大部分巨大的改变都不会在短时间内发生，所以即使失败也要调整自己继续前进。
10. 远离危险地带。 摆脱那些诱发你旧习惯的环境，这个方法并非总是有效，但尽量抗拒诱惑。
11. 使用“但是”这个词。 当有负面想法时，对自己说“但是”来打断它。比如我不擅长某件事，但是，如果我努力会做的好一些。
12. 明白痛苦。 设想自己不改变会发生的痛苦情况。
13. 找到榜样。 找一个模仿的对象，会给你带来积极的影响和指导。
14. 坚持。 在一个月里每天都做，在同一时间，用同一方式，会产生牢固的效果。
15. 简单再简单！ 让改变简单一点，有一两条规则就行了。
16. 不断提醒自己。 不断提醒，否则很容易回到原地。用即时贴或者其他什么东西提醒自己坚持下去。
17. 找到动力。 在改变的过程中，寻找动力。
18. 分解你的目标。
19. 不要追求完美。
20. 现在开始！
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有些坏习惯根深蒂固很难改掉了。呵呵~~~
July 11th, 2007 at 5:41 pm要改个习惯真的好难
July 11th, 2007 at 7:19 pm或许一个月真的是一个坎
我最近就在开始做一个实践，一个月以后看看效果：）
July 12th, 2007 at 12:07 am好東西。我轉走。提醒自己…… ：）
July 12th, 2007 at 3:38 pm[...] 本文轉自DUDU You can leave a comment, or trackback from your own site. RSS 2.0 [...]
July 12th, 2007 at 3:42 pm